Love can turn bitter into sweet, turning dust gold,
cloudy became clear, sick are healed, the prison into
the lake,pain becomes pleasure, and anger into mercy
Love is not teaching us weak, but of power.
Love teaches us not humiliate ourselves,
but breathes bravery.
Love is not discouraging, but uplifting
Lempar cakram adalah salah satu cabang
atletik pada nomor lempar. Lempar cakran sudah dikenal mulai zaman purba oleh
bangsa Yunani purba 708 SM, lempar cakram merupakan bagian dari pancalomba
(pentathlon). Pada permulaannya, cakram yang digunakan pada zaman purba dibuat
dari patu terupam halus, kemudian dari perunggu dicor dan ditempa dengan berat
antara 3 sampai 9 ponds (3,06-4,08 kg). Cara melakukan lempar pada mulanya
meniru gaya
nelayan yang melempar jarring berulang-ulang. Kemudian, ditemukan lemparan
dengan sikap badan menyiku secara khusus dengan badan agak bersandar ke depan.
A.Teknik
Lempar Cakram
Teknik-teknik yang harus
dikuasai adalah cara memegang cakram, awalan, gerak lemparan, dan sikap setelah
melempar (sikap akhir), dan putaran cakram yang benar adalah searah jarum jam.
Lempar cakram yaitu salah satu cabang atletik yang dilakuakn dengan melempar
cakram yang berbentuk lingkaran. Untuk mendapatkan lemparan sejauh-jauhnya
dilakukan awalan dengan memutarkan badan sebaik-baiknya. Besar sudut lemparan
lintasan cakram 45o dan lemparan yang sah harus jatuh pada sector
lemparan.
B.Beberapa Peraturan Lomba
pada Lempar Cakram
1.Alat cakram: berat untuk
putra 2 kg, dan untuk putri 1 kg;
2.Sector lapangan lempar
cakram;
3.Sector lempar dibatasi
oleh tepi garis-garis membentuk sudut 40o di pusat lingkaran.
Cara Memegang Cakram
Cakram tidak digenggam,
melainkan terletak pada ruas akhir jari-jari, cakram menempel pada telapak
tangan di pergelangan.
D.Mengayun Cakram dan Melepaskannya, Melatih Putaran Cakram yang
Benar
Setelah cara memegang cakram
yang benar, latihan selanjutnya adalah mengayun-ayunkan cakram dan
melepaskannya.
1.Berdiri dengan kaki kiri
ke depan, cakram berada di tangan kanan;
2.Ayun lengan pelempar
tersebut dari belakang ke depan beberapa kali;
3.Gelindingkan (gulingkan)
cakram tersebut ke depan, jari telunjuk sebagai pijakan terakhir (lengan lurus);
Beberapa kesalahan dalam melakukan
teknik lempar cakram adalah sebagai
berikut:
1.Putaran cakram di udara
tidak benar, bahkan terbalik-balik;
2.Mengayun cakram
tidak pada garis lurus dengan kemiringan cakram, mengakibatkan teknik lempar tidak
sempurna;
3.Ayunan terakhir tidak
bertenaga, yaitu kurang cepat dan kuat;
4.Gerakan melempar
dilakukan dengan kaku;
E.Teknik Lempar Cakram
1.Teknik memegang Cakram
a)Cakram dipegang dengan
empat jari terbuka
b)Keempat jari diletakkan
pada cakram
c)Ujung ruas jari-jari
menekuk dan menutupi pinggir cakram untuk menahannya
d)Sementara itu, ibu jari
letakkan dengan bebas
2.Teknik gerak awalan
Dilakukan
dengan cara berdiri menyamping
3.Teknik ayunan tangan
saat melempar
a)Dilakukan dengan cara
berdiri menyamping kea rah lemparan
b)Cakram dipegang dua
tangan di atas bahu
c)Ayunkan cakram
kebelakang disertai kedua lutut merendah
d)Ayunkan kembali ke depan
atas bersamaan dengan dua lutut naik
4.Teknik gerak ikutan
(follow trought/polosthrous)
Gerak ikutan adalah gerak setelah cakram
lepas dari tangan, kemudian mengubah kedudukan langkah kaki kiri dengan kanan.
Awalnya, Upin & Ipin ditayangkan khusus untuk
menyambut Ramadan pada tahun 2007 untuk mendidik anak-anak mengenai arti dan
kepentingan dari bulan suci Ramadan. Kata Safwan, "Kami memulai seri
animasi empat menit ini untuk menguji penerimaan pasar lokal serta mengukur
bagaimana reaksi pada kemampuan penceritaan kami."[2] Sambutan meriah terhadap kartun
pendek ini mendorong Les' Copaque agar menerbitkan satu musim lagi menyambut
bulan Ramadan yang seterusnya.
Upin dan Ipin merupakan sepasang kakak-beradik kembar berusia
belia yang tinggal bersama Kak Ros dan Mak Uda (biasa dipanggil Opah) di
Kampung Durian Runtuh setelah kematian kedua orangtua mereka sewaktu masih
bayi. Upin dan Ipin bersekolah di Tadika Mesra yang terletak dalam kawasan
kampung, di mana mereka berteman dengan banyak teman yang bermacam-macam
tingkah lakunya, seperti Mei Mei yang imut dan berkepribadian cerdas, Jarjit
Singh yang gemar membuat humor dan membuat pantun, Ehsan yang suka menyendiri,
cerewet dan suka makan, Fizi (sepupu Ehsan) yang penuh keyakinan diri tetapi
suka mengejek orang lain, dan Mail yang berkemampuan untuk berjualan, suka
melamun dan mengantuk karena ia berjualan ayam semalam dan pandai berhitung.
Kampung Durian Runtuh dipimpin oleh Isnin bin Khamis yang lebih
dikenal bernama Tok Dalang karena merupakan ahli wayang kulit. Tok Dalang memiliki sebuahpohonrambutan untuk tujuan komersial dan memelihara
ayam
jantan yang bernama Rembo. Penduduk lain yang dikenal ialah Muthu, pedagang
makanan yang tinggal bersama anaknya Rajoo dan sapi peliharaannya yang bernama
Sapy; Saleh, seorang transgender yang senang berkata kasar; dan Ah Tong,
pengirim tanaman yang pandai berbicara. Kampung Durian Runtuh juga didatangi
oleh seorang gadis bernama Susanti yang merupakan pindahan dari Jakarta, Indonesia.
Musim pertama Upin & Ipin disiarkan pada jam 7.30
malam Jumat, Sabtu
dan Minggu, bersamaan dengan menyambut bulan
Ramadan dan Idul Fitri, yang menceritakan Upin dan Ipin
yang sedang belajar menghayati bulan yang mulia. Empat episode pertama
diperkenalkan pada awal bulan puasa, diikuti untuk hari berikutnya antara 22 September dan 11 Oktober yang disiarkan ulang dan diakhiri
dengan dua episode baru bersamaan dengan menyambut lebaran.[6] Seri ini memenangi anugerah Animasi
Terbaik di Festival Film Antarabangsa Kuala Lumpur 2007.[7]
Musim kedua juga disiarkan pada pukul 7.00 malam setiap episode.
Musim kali ini terdiri dari 12 episode, episode yang paling awal disiarkan pada
hari Jumat, Sabtu dan Minggu sepanjang bulan Ramadan[8] (tayangan pertama di separuh awal
bulan, ulangan di separuh akhir bulan) dan episode kedepannya lagi bersamaan
dengan menyambut hari raya Idul Fitri dari 1 hingga 6 Syawal.[9]
Musim ketiga Upin & Ipin bermula pada 2 Februari 2009.[10] Sehingga pertengahan bulan Mei,
tiga episode ditayangkan (termasuk siaran ulang) setiap pekan pada hari Senin
hingga Sabtu jam 7 malam[11], diikuti siaran tiga dalam satu
pada hari Minggu, dari pukul 7.00 hingga 7.30 malam.
Mulai 14 Mei, waktu siaran Upin
& Ipin ditayangkan di akhir pekan, yaitu Jumat hingga Minggu, jam 5.30
sore. Selain itu, perusahaan TM[12] diumumkan sebagai sponsor utama
seri Upin & Ipin dan Kawan-Kawan hingga kini.
Pada bulan September, siaran Upin
& Ipin diubah kembali jam tayangnya menjadi setiap hari Senin
hingga Minggu dengan episode-episode baru bersamaan dengan menyambut bulan
puasa dan libur sekolah akhir tahun. Episode baru terkini selama ini, Kembara
ke Pulau Harta Karun (bagian 8) keluar pada 30 Desember 2009.
nFiltrasi
darah di dalam glomerulus menghasilkan filtrat glomerulus (urine primer)
nUrine
primer di reabsorsi di dalam tubulus konturtus proksimal untuk menyerap zat-zat
yang masih berguna bagi tubuh. Dihasilkan filtrat tubulus (urine sekunder)
nUrine
sekunder di augmentasi didalam tubulus konturtus distal menghasilkan urine
nDalam
keadaan normal urine mengandung air, urea,amonia, garam mineral, zat warna
empedu, vitamin, obat-obatan dan hormon
Hati (hepar)
nMerupakan
kelenjar terbesar dalam tubuh manusia (2 kg) yang terletak di rongga perut
sabelah kanan di bawah diafragma
Fungsi Hati
nHati
menghasilkan empedu (bilus) yang mengandung zat sisa dari perombakan eritosit
di dalam limpa
nHati
berfungsi:
-Menyimpan
gula dalam bentuk glikogen
-Mengatur
kadar gula darah
-Tempat
pembentukan urea dari amonia
-Menawarkan
racun
-Membentuk
vitamin A dari provitamin A
-Tempat
pembentukan fibrinogen protrombin
Kulit (integumen)
Merupakan lapisan
terluar tubuh manusia dan merupakan pelindung bagian dalam tubuh
Fungsi Kulit
Kulit berfungsi
sebagai:
-Mengeluarkan
keringat
-Melindungi
bagian dalam tubuh dari gesekan, kuman, penyinaran, panas dan zat kimia
-Mengatur
suhu tubuh
-Menerima
rangsangan dari luar
-Mengurangi
kehilangan air
Keringat
nKelenjar
keringat menyerap air dan garam dari darah di pembuluh kapiler.
nKeringat
dikeluarkan melalui pori-pori (50 mL/jam dalam keadaan normal)
Paru-paru (pulmo)
nManusia
memiliki sepasang paru-paru yang terletak di rongga dada.
nParu-paru
berfungsi sebagai organ pernafasan yaitu menghirup oksigen dan mengeluarkan CO2
+ uap air
nUap air dan CO2 berdifusi di dalam alveolus
kemudian dikeluarkan
Sistem
Pernapasan Manusia
1. Alat Pernapasan
Alat pernapasan adalah alat atau bagian tubuh tempat
O2 dapat berdifusi masuk dan sebaliknyaCO2 dapat berdifusi keluar pada
respirasi aerob. Alatpernapasan pada manusia terdiri atasrongga hidung, faring
( tekak), laring ( pangkal tenggorokan), bronkus (cabang batangtenggorokan),
dan pulmo (paru-paru)
a. Rongga hidung (
cavum nasalis)
Udara dari luar akan masuk lewat rongga hidung
(cavum nasalis).
Rongga hidung berlapisselaput lendir. Selaput
lendir berfungsi menangkap benda asing yang masuk lewat saluranpernapasan.
Selain itu, terdapat juga rambut pendek dan tebal yang berfungsi menyaring
partikelkotoran yang masuk bersama udara. Juga terdapat
konka
yang mempunyai banyak kapiler darahyang
berfungsi menghangatkan udara yang masuk. Jadi, rongga hidung berfungsi
untuk:menyaring udara, melembapkan udara, dan memanaskan udara.
b. Faring ( tekak)
Udara dari rongga hidung masuk ke
faring. Faring berbentuk seperti tabung corong, terletak dibelakang rongga
hidung dan mulut, dan tersusun dari otot rangka. Faring berfungsi
sebagaijalannya udara dan makanan. Faring merupakan percabangan 2 saluran,
yaitu saluran pernapasan
( nasofaring)
pada bagian depan dan saluran pencernaan
( orofaring)
pada bagian belakang
c. Laring (pangkal
tenggorokan)
Laring terletak antara faring dan
trakea. Laring tersusun atas sembilan buah tulang rawan.Bagian dalam dindingnya
digerakkan oleh otot untuk menutup serta membuka glotis. Glotisadalah lubang
mirip celah yang menghubungkan trakea dengan faring. Laring memiliki katupyang
disebut epiglotis. Pada saat menelan makanan, epiglotis tertutup sehingga
makanan tidak masuk ke tenggorokan tetapi menuju kerongkongan. Makan
sambil berbicara dapatmengakibatkan makanan masuk ke saluran pernapasan karena
saluran pernapasan pada saattersebut sedang terbuka. Walaupun demikian, saraf
kita akan mengatur agar peristiwa menelan,bernapas, dan berbicara tidak terjadi
bersamaan sehingga mengakibatkan gangguan kesehatan.Di dalam laring, selain
terdapat epiglotis juga ditemukan adanya pita suara
.
Masuknya udaramelalui faring akan menyebabkan
pita suara bergetar dan terdengar sebagai suara.
d. Tenggorokan (
trakea)
Tenggorokan berupa pipa yang panjangnya
± 10 cm, terletak sebagian di leher dan sebagian dirongga dada. Dinding
tenggorokan tipis dan kaku, dikelilingi oleh cincin tulang rawan, dan
padabagian dalam rongga bersilia. Silia-silia ini berfungsi menyaring
benda-benda asing yang masuk ke saluran pernapasan.
e. Cabang-cabang
tenggorokan ( bronkus)
Tenggorokan ( trakea) bercabang menjadi
dua bagian, yaitu bronkus kanan dan bronkus kiri.Struktur lapisan mukosa
bronkus sama dengan trakea, hanya tulang rawan bronkus bentuknyatidak teratur
dan pada bagian bronkus yang lebih besar cincin tulang rawannya melingkari
lumendengan sempurna. Bronkus bercabang-cabang lagi
menjadi bronkiolus. Dinding bronkiolus tipisdan tidak bertulang rawan.
f. Paru-paru (
pulmo)
Paru-paru terletak di dalam rongga dada
bagian atas. Di bagian samping paru-paru dibatasi olehotot dan rusuk, sedangkan
di bagian bawah dibatasi oleh diafragma yang berotot kuat. Diafragmaadalah
sekat rongga badan yang membatasi rongga dada dan rongga perut. Paru-paru ada
duabagian yaitu paru-paru kanan (pulmo dekster)yang
terdiri atas 3 lobus dan paru-paru kiri (pulmo sinister)
yang terdiri atas 2 lobus. Paru-paru dibungkus
oleh dua selaput yang tipis,disebutpleura.
Selaput bagian dalam yang langsung menyelaputi
paru-paru disebut pleura dalam( pleura visceralis)dan selaput yang menyelaputi rongga dada yang bersebelahan
dengan tulangrusuk disebut pleura
luar ( pleura parietalis).
Di
dalam paru-paru terdapat bronkus dan bronkiolus. Bronkiolus bercabang-cabang
menjadipembuluh halus yang berakhir pada gelembung paru-paru yang disebut
alveolus
. Dindingalveolus sangat tipis dan elastis,
serta terdiri dari satu lapis sel yang diliputi oleh pembuluh-pembuluh kapiler
darah. Pada alveolus terjadi pertukaran oksigen dan karbon dioksida
2.
Mekanisme Pernapasan Manusia
Pernapasan
adalah suatu proses yang terjadi secara otomatis walau dalam keadaan
tertidur sekalipun, karena sistem pernapasan dipengaruhi oleh susunan
saraf otonom. Menurut tempatterjadinya pertukaran gas maka pernapasan dapat
dibedakan atas 2 jenis, yaitu pernapasan luar dan pernapasan dalam.
Pernapasan luar adalah pertukaran udara yang terjadi antara udara dalamalveolus
dengan darah dalam kapiler. Pernapasan dalam adalah pernapasan yang terjadi
antara
darah dalam kapiler dengan sel-sel tubuh.
Masuk keluarnya udara dalam paru-paru dipengaruhioleh perbedaan tekanan udara
dalam rongga dada dengan tekanan udara di luar tubuh. Jikatekanan di luar
rongga dada lebih besar, maka udara akan masuk. Sebaliknya, apabila
tekanandalam rongga dada lebih besar maka udara akan keluar.Sehubungan dengan
organ yang terlibat dalam pemasukkan udara
( inspirasi)dan
pengeluaranudara( ekspirasi)
maka mekanisme pernapasan dibedakan atas dua
macam, yaitu pernapasandada dan pernapasan perut. Pernapasan dada dan perut
terjadi secara bersamaan.
a. Pernapasan Dada
Pernapasan dada adalah pernapasan yang
melibatkan otot antartulang rusuk. Mekanismenyadapat dibedakan sebagai berikut.
1). Fase inspirasi
Fase ini berupa berkontraksinya otot
antartulang rusuk sehingga rongga dada mengembang.Pengembangan rongga dada
menyebabkan volume paru-paru juga mengembang akibatnyatekanan dalam rongga dada
menjadi lebih kecil daripada tekanan di luar sehingga udara luar yang kaya
oksigen masuk.
2) Fase ekspirasi
Fase ini merupakan fase relaksasi atau
kembalinya otot antartulang rusuk ke posisi semula yangdikuti oleh turunnya tulang
rusuk sehingga rongga dada menjadi kecil. Rongga dada yangmengecil menyebabkan
volume paru-paru juga mengecil sehingga tekanan di dalam rongga dadamenjadi
lebih besar daripada tekanan luar. Hal tersebut menyebabkan udara dalam rongga
dadayang kaya karbon dioksida keluar.
b. Pernapasan Perut
Pernapasan perut merupakan pernapasan
yang mekanismenya melibatkan aktivitas otot-ototdiafragma yang membatasi rongga
perut dan rongga dada. Mekanisme pernapasan perut dapatdibedakan menjadi dua
fase, yakni:
1)Fase inspirasi
Fase inspirasi merupakan kontraksiotot diafragma
sehingga mengembang, akibatnya paru-paruikut
mengembang. Hal tersebut menyebabkan rongga dada membesar dan tekanan udara
didalam paru-paru lebih kecil daripada tekanan udara luar sehingga udara luar
dapat masuk kedalam.
2) Fase ekspirasi
Fase ekspirasi merupakan fase relaksasi otot
diafragma (kembali ke posisi semula) sehinggarongga dada mengecil dan tekanan
udara di dalam paruparu lebih besar daripada tekanan udaraluar, akibatnya udara
keluar dari paru-paru.
3
Kapasitas Paru-Paru
Kapasitas paru-paru adalah kemampuan
paru-paru menampung udara pernapasan. Kapasitasparu-paru dapat diuraikan
sebagai berikut:
a. Udara tidal,
yaitu udara yang keluar masuk paru-paru pada
saat pernapasan biasa. Jumlahvolume udaranya sebesar 500 ml.
b. Udara komplementer,
yaitu udara yang masih dapat dihirup setelah
inspirasi biasa. Besar volume udaranya sekitar 1,5 liter.
c. Udara suplementer,
yaitu udara yang masih dapat dikeluarkan
setelah melakukan ekspirasibiasa. Besar volume udaranya sekitar 1,5 liter.
d. Kapasitas vital paru-paru
, yaitu kemampuan paru-paru untuk melakukan
respirasi sekuat-kuatnya atau merupakan jumlah udara tidal, udara komplementer,
dan udara suplementer. Jadibesarnya volume kapasitas vital paru-paru kurang
lebih 4 liter.
e. Udara residu,
yaitu udara yang masih terdapat di dalam
paru-paru setelah melakukan respirasisekuat-kuatnya. Jumlahnya kurang lebih 500
ml.
f. Kapasitas total paruparu,
yaitu seluruh udara yang dapat ditampung oleh
paru-paru.Dalam keadaan normal, volume udara paru-paru manusia mencapai 4.500
cc. Udara ini dikenalsebagai
kapasitas total udara pernapasan manusia.
System Pencernaan
nIngesti :
pergerakan makanan
nDigesti : penyederhanaan bentuk makanan
nAbsorpsi : penyerapan pada usus halus
nEliminasi : pembuangan zat-zat sisa
Bagian-Bagian Saluran Pencernaan
nMulut
nFaring
nEsofagus
nGaster
nIntestinal
Pencernaan Pada Mulut
nTerjadi proses mekanik dan kimia.
nProses mekanik berupa penghancuran makanan oleh
alat2 pada mulut.
nProses kimia berupa reaksi makanan dengan enzim2
yg terdpt pada saliva.
Faring
nBerbentuk kerucut terdiri dari muskulo
membranosa dan tersambung dengan esofagus dan trakhea.
nTerbagi menjadi pars nasalis, pars oralis dan
pars laringeal.
nFaring laringeal adalah bagian tererndah yang
terdapat pada posterior.
nTerdapat 7 lubang yaitu 2 lubang hidung, mulut,
2 tuba eustakhius, laring dan esofagus.
Struktur Faring
nTersusun atas lapisan mukosa, fibrosa dan otot.
nOtot utama adalah otot konstriktor yang
berkontraksi pada saat makanan masuk ke faring dan mendorongnya ke esogfagus.
Esofagus
nMerupakan tabung berotot dengan panjang 20-25
cm.
nDimulai dari faring, thorax, menembus diafragma
dan masuk ke dalam abdomen bersambung dengan lambung.
nTerletak di belakang trakhea di depan vertebra
Struktur Esofagus
Terdiri dari 4 lapisan :
nJaringan ikat yang longgar
n2 lapis otot : sirkuler & longitudinal
nLapisan sub mukosa
nmukosa
Pergerakan Pada
Esofagus
nEsofagus dilapisi otot2 sirkuler &
longitudinal sehingga meimbulkan gerakan peristaltik.
nBolus makanan bergerak masuk ke lambung karena
peristaltik & gaya
gravitasi.
Gaster (lambung)
nTerletak di daerah epigastrik dan sebagian di
sebelah kiri hipokondrik dan umbilikal.
nBagian atas disebut fundus dan bagian bawah
disebut antrum pilorik.
nBerhubungan dengan esofagus melalui spinkter
kardia dan duodenum melalui spinkter pilorik.
Struktur Lambung
nLapisan peritoneal yang merupakan lapisan serosa
nLapisan otot
nLapisan longitudinal yg bersambung dgn esofagus
nLapisan sirkuler yg paling tebal dan terletak di
pilorik membentuk spinkter.
nLapisan obliq yg terdapat pada bagian fundus dan
berjalan mulai dari orifisium kardiak, membelok ke bawah melalui kurvatura
minor.
nLapisan sub mukosa terdiri dari jaringan areolar
yg banyak mengandung pembuluh darah dan limfe.
nMerupakan lanjutan lambung yang terbentang mulai
pilorik sampai ileosaekal dengan panjang + 7 m.
nMenempati sebagian besar rongga abdomen terletak
di bawah lambung dan hati.
nTerdapat ductus choledocus dan ductus
pancreaticus.
nTerdiri dari duodenum, jejunum dan ileum
Struktur Usus Halus
nLapisan mukosa
Sangat luas karena terdapat
lipatan2 mukosa dan vili serta mikrovili yang memudahkan terjadinya absorpsi.
nLapisan sub mukosa
Terdiri
dari anyaman pembuluh darah dan saraf (pleksus sub mukosa meissner)
nLapisan otot
Terdiri
dari lapisan otot longitudinal dan sirkuler.
nLapisan serosa
Pencernaan Pada Usus Halus
nBolus makanan dari lambung sangat asam,
dinetralkan oleh enzim pankreas (proteolistik, lipase, amilase, ion bikarbonat
& air)
nTerjadi emulsi lemak oleh garam empedu untuk
memudahkan absorpsi lemak.
nNutrient diabsorpsi melalui mikrovili.
nBolus bergerak karena gerakan segmental dan
peristaltik.
Pergerakan Makanan Pada Usus
nTerdiri dari otot2 sirkuler & longitudinal.
nDipersarafi oleh sistem saraf enterik (pleksus
aurbach) & pleksus submukosa (pleksus meissner).
nTerdiri dari gerakan segmental & peristaltik.
Usus Besar (Colon)
nMerupakan lanjutan usus halus berbentuk “U”
terbalik terdiri dari appendiks vermiformis, colon asendens, colon trasversum,
colon desendens, colon sigmoid dan rectum.
nPanjangnya sekitar 140 cm mulai dari valvula
ileosaekal sampai anus.
Peristiwa2 Pada Kolon
nTerjadi reabsorpsi air & elektrolit dari
bahan feses.
nFeses bergerak ke rektum karena kontraksi
haustral & mass movement.
nProses defekasi.
Nama
: Winda Marta Sari
Kelas
:
XI.Ipa.3
soal
1)Sebutkan
alat – alat ekskresi pada manusian beserta fungsinya !
2)Jelaskan
bagaimana cara pembentukan urine !
3)Jelaskan
mekanisme pernapasan dada fase inspirasi dan ekspirasi !
I'm not her, I'm not them. She can't to be like me and also them. I'm only one couse i'm just i'm.
"Bekawan dengan aku ni lemak, TAPI kalo bemusuh dengan aku RASAKAN"